(021) 2988 8137
+62 780 3321 2250
Jenis olahraga saat puasa yang dapat Anda lakukan, seperti jalan santai hingga latihan beban. Olahraga ini cenderung ringan dan tidak membuat tubuh mengalami dehidrasi dan membuat tubuh menjadi bugar. Olahraga sebelum sahur bermanfaat. Meskipun sedang berpuasa, Anda perlu melakukan olahraga secara rutin untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Hal ini memang tidak mudah karena
Peregangan atau stretching otot memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Bukan hanya mencegah cedera saat olahraga, manfaat peregangan juga bisa melancarkan peredaran darah dan memperbaiki postur tubuh. Peregangan otot dan sendi bermanfaat untuk mengurangi ketegangan pada otot-otot tubuh. Salah satu manfaat peregangan otot adalah melatih kelenturan tubuh. Peregangan otot dilakukan sebagai gerakan pemanasan agar tubuh tidak
Jenis cedera olahraga yang paling umum biasanya adalah terkilir hingga cedera otot. Meski bukan hal yang serius, kondisi ini membuat penderita sulit berjalan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika tidak ditangani dengan tepat, cedera otot bahkan bisa berdampak buruk hingga menyebabkan patah tulang. Cedera olahraga merupakan cedera yang terjadi pada otot, sendi, atau tulang selama olahraga.
Manfaat treadmill, antara lain meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, melatih otot kaki, hingga membantu mengontrol berat badan. Termasuk olahraga kardio, treadmill sebaiknya dilakukan 1 kali sehari dengan durasi sesuai kemampuan tubuh. Olahraga di rumah bisa dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari senam ringan, yoga, skipping, hingga treadmill. Semua jenis olahraga di rumah ini praktis dilakukan
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Sayangnya, saat Anda tidak fokus atau kurang berhati-hati dalam melakukannnya, cedera dapat saja terjadi. Oleh karena itu penting mengetahui latihan pencegahan cedera olahraga. Nah, untuk melakukannya dengan aman, Anda dapat melakukan bebrapa cara berikut. Yuk, pelajari lebih lanjut! Cedera olahraga yang biasa terjadi seperti tendinitis, cedera bahu, lutut,
Tidak hanya kesehatan fisik, olahraga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental, seperti mencegah depresi dan mengurangi stres. Anda dapat menjalani olahraga untuk mencegah depresi, seperti latihan aerobik, yoga, dan latihan kekuatan. Olahraga dapat membantu mencegah depresi. Olahraga melibatkan aktivitas fisik untuk meningkatkan denyut jantung dan mencegah berbagai penyakit serta masalah kesehatan lainnya. Aktivitas ini tidak
Seperti kita ketahui, olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Apalagi di tengah pandemi COVID-19 olahraga tetap harus dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat. Tentu dengan memiliki badan yang sehat, daya tahan tubuh lebih kuat untuk terhindar dari virus. Saat berolahraga tubuh Anda akan rentan terhadap risiko cedera umum. Lalu, bagaimana mengatasi cedera
Rutin melakukan latihan fisik membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan stamina, dan menjaga berat badan tetap ideal. Beberapa contoh olahraga yang bisa dilakukan seperti yoga, skipping, push-up, plank, zumba, atau senam ringan di rumah. Latihan fisik di rumah sebaiknya dilakukan 3–5 kali dalam seminggu. Kurangnya aktivitas fisik atau peregangan secara rutin dapat memberikan dampak negatif bagi
