Ciputra Medical Center

(021) 2988 8137 / +62 780 3321 2250
Operasional: Senin–Sabtu, 08:30–20:30 WIB | KLIK PETA

  • Home
  • About Us
  • Dokter
    • Poliklinik Jantung
    • Kesehatan Wanita
    • Nice Dental Care Clinic
    • Mind and Behaviour Clinic
    • Poliklinik Akupunktur
    • Poliklinik Okupasi
    • Poliklinik Umum
    • Sport Injury Clinic
  • Services
    • Akupunktur Medik
    • Dokter Umum / Spesialis
    • Jantung
    • Kesehatan Wanita
    • Medical Check Up (Health Screening))
    • Mind & Behaviour Clinic
    • NDC Aesthetic Dental Clinic
    • Occupational Health Clinic
    • Sasana Ciputra Physiotherapy Clinic
    • Sport Injury Clinic
  • Medical Support
    • Laboratory
    • Audiometri
    • USG
    • Treadmill
    • Spirometri
    • EKG
    • Radiology
  • Artikel
BUAT JANJI
Sindrom Pramenstruasi (PMS) Pada Wanita
Thursday, 10 September 2020 / Published in Homepage, kesehatan

Sindrom Pramenstruasi (PMS) Pada Wanita

Anda mungkin pernah merasakan tubuh tidak nyaman menjelang menstruasi? Anda akan merasakan gejala fisik hingga emosional pada saat mendekati waktu haid. Tanda seperti ini biasa disebut sebagai Premenstrual Syndrome (PMS) atau sindrom pramenstruasi. Penasaran apa itu PMS Anda bisa menyimak ulasan berikut ini!

PMS adalah perubahan yang bisa terjadi baik fisik dan emosional sehingga memengaruhi aktivitas Anda.

Apa itu PMS?

Pernah merasakan suasana hati berubah atau tubuh secara fisik terlihat berbeda sebelum datangnya menstruasi? Ketika Anda mengalami PMS bisa mengganggu kehidupan sehari-hari. Anda akan merasa bad mood seharian belum lagi menahan rasa yang tidak nyaman nyeri otot dan sendi. Sebenarnya menstruasi merupakan hal wajar yang alami bagi setiap perempuan. Jika PMS mengganggu aktivitas Anda, Anda mungkin mengalami Premenstrual Syndrome (PMS). PMS adalah perubahan yang bisa terjadi baik fisik maupun emosional sehingga memengaruhi Anda di berbagai tingkatan. Biasanya perubahan ini bisa terjadi satu hingga dua minggu menjelang waktu menstruasi Anda. Setelah selesai menstruasi sindrom ini akan hilang dengan sendirinya.

Bagaimana Gejalanya?

Gejala PMS pada setiap perempuan tentu berbeda. Biasanya ada satu tanda sindrom pramenstruasi yang dialami perempuan setiap bulannya. Akan tetapi, seiring bertambahnya usia gejala PMS akan bisa berubah. Sulit memang untuk mengetahui gejala PMS dan menganalisa apakah Anda benar-benar terkena PMS? Salah satu cara untuk memikirkannya dengan mengajukan pertanyaan. Apakah perubahan mood ataupun fisik yang terjadi dapat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda? Apakah mengganggu kehidupan pertemanan, rekan kerja, atau keluarga? Jika iya, itu bisa dikatakan Anda terkena sindrom pramenstruasi atau PMS. Ada cara lain untuk mengetahuinya dengan menganalisa bila Anda mengalami gejala selama 5 hari sebelum menstruasi secara berturut-turut bisa dikatakan mungkin PMS. Tetapi jangan khawatir, Anda bisa mengelola dan menghadapi PMS ini lho! Anda bisa mengalihkannya dengan melakukan aktivitas lain, seperti tidur, olahraga, meningkatkan pola makan. Lakukan sesuatu yang membuat Anda happy! Anda bisa mempelajari cara-cara untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda agar lebih baik. Jika cara itu tidak berhasil, konsultasikan dengan dokter Anda.

Tanda PMS

PMS muncul dengan berbagai cara. Berikut tanda gejala PMS yang mungkin Anda alami.

Tanda Fisik

  • Perut kembung
  • Kram
  • Payudara lembut
  • Kelaparan
  • Sakit kepala
  • Neri otot
  • Nyeri sendi
  • Tangan dan kaki bengkak
  • Jerawat
  • Penambahan berat badan
  • Sembelit atau diare

Tanda Emosional

  • Tegang atau cemas
  • Murung
  • Menangis
  • Perubahan suasana hati
  • Sulit tidur
  • Tak ingin bersama orang lain
  • Merasa kewalahan atau di luar kendali
  • Marah

Tanda Perilaku

  • Pelupa
  • Kehilangan fokus
  • Lelah
  • Semua perempuan yang masih menstruasi bisa terkena PMS. Tetapi, paling berisiko pada perempuan seperti berikut:
  • Berusia akhir 20-an hingga awal 40-an
  • Sudah punya anak
  • Memiliki anggota keluarga yang mengalami depresi
  • Mengalami baby blues (depresi pascapartum), depresi, atau gangguan bipolar.

Penyebab

Meskipun PMS umum terjadi, dokter tidak tahu persis apa penyebabnya. Hal ini mungkin ada hubungannya dengan perubahan kimiawi tubuh Anda saat menstruasi. Beberapa kondisi ini memengaruhi PMS, tetapi tidak menyebabkannya. Mungkin PMS dapat terjadi atau akan menjadi lebih buruk apa bila Anda melakukan hal berikut.

  • Merokok
  • Berada di bawah banyak tekanan
  • Tidak berolahraga
  • Kurang tidur
  • Minum banyak alkohol atau makan terlalu banyak garam, daging merah, atau gula
  • Depresi

Apabila Anda memiliki masalah kesehatan lain seperti sakit kepala, migrain, asma, dan alergi akan mengalami PMS menjadi lebih buruk.

Apa yang Dapat Anda Lakukan?

Ada banyak cara untuk menghadapi PMS. Meskipun Anda tidak dapat memperbaikinya cobalah lakukan beberapa hal di bawah ini untuk meringankan PMS Anda.

  • Olahraga

Berolahraga sekitar 30 menit sehari bisa menjadi aktivitas untuk menghadapi PMS ini. Secara alami otak akan melepas zat kimiayang bernama endorfin saat berolahraga. Dengan begitu, bisa menenangkan suasana hati Anda. Apabila Anda rutin berolahraga juga dapat meredakan tanda PMS lain, seperti perut kembung hingga sulit berkonsentrasi.

  • Atur Pola Makan

Hindari makan dalam jumlah besar dua sampai tiga kali sehari karena dapat meningkatkan kadar gula darah pada tubuh.

  • Makan Makanan Sehat

Anda bisa mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.

  • Cukupi Kalsium

Selain makanan sehat, jangan lupa untuk cukupi kebutuhan kalsium. Sebaiknya kalsium yang diperoleh dari makanan, seperti produk susu, sayuraan hijau, dan salmon.

  • Perhatikan Pola Hidup

Apabila Anda mengalami PMS sebaiknya jangan merokok dan kurangi kafein. Hindari merokok dan meminum-minuman yang berkafein terlebih bila PMS Anda keadaannya semakin buruk setelah melakukannya.

  • Lakukan Kegiatan yang Membuat Senang

Saat PMS datang, lakukanlah kegiatan yang membuat Anda senang, seperti banyak tidur beristirahat kurangi pekerjaan yang berlebihan atau malah Anda bisa bekerja untuk mengurangi stres. Catat juga suasana hati Anda dalam jurnal agar pikiran jauh lebih tenang.

  • Pertimbangkan Obat-Obatan

Anda bisa saja mencoba pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen, asetaminofen, atau naproxen. Namun, lihat dan pastikan untuk mengikuti aturan dosis yang tertera pada label.

  • Konsumsi Vitamin atau Suplemen

Sebagian wanita mengonsumsi vitamin dan mineral seperti asam folat, magnesium, vitamin B-6, vitamin E, dan kalsium dengan vitamin D. Ada juga yang terbantu dengan menggunakan pengobatan herbal. Apapun yang Anda pilih tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan aman untuk Anda.

Bagaimana? Sudah tahu kan cara menangani sindrom pramenstruasi? Cobalah kenali tanda PMS agar Anda bisa mengendalikannya sehingga aktivitas sehari-hari tidak terganggu. Jika keadaan Anda belum juga membaik dan mengganggu tugas atau pekerjaan harian Anda. Ada baiknya Anda segera pergi ke dokter untuk mengatasinya.

Telah direview oleh dr. Karlina Muliani

Source:

  • Apa itu PMS
  • PMS
  • Sindrom Pramenstruasi

Artikel Terkait

  • Cara Mencegah Sindrom Carpal Tunnel
  • THT
    Merasakan 5 Gangguan Pada Telinga Anda? Segera Periksakan ke dokter THT!
  • Peran Akupuntur Pada Stroke
Tagged under: pms, premenstrual syndrome, sindrom pramenstruasi

Artikel Terbaru

  • prosedur pemeriksaan treadmill

    Kenali Prosedur Pemeriksaan Treadmill Jantung

    Ketika medical check-up, mungkin Anda pernah me...
  • premarital check up

    Apa Itu Premarital Check Up?

    Pernikahan yang sehat tidak hanya membangun hub...
  • Pemeriksaan Pap Smear

    Pemeriksaan Pap Smear Penting untuk Wanita

    Begitu mendengar pemeriksaan pap smear, apa yan...
  • Tips Jitu Pencegahan Cedera Olahraga

    Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan...
  • MCU Ibu Hamil

    Apakah Perlu MCU untuk Ibu Hamil?

    Kehamilan menjadi kabar gembira bagi setiap pas...
  • Makanan Sehat untuk Jantung

    Makanan Sehat untuk Jantung

    Seperti kita ketahui, penyakit jantung menyumba...
  • biaya brain mapping

    Biaya Brain Mapping: Cek Dahulu Sebelum Terapi!

    Apakah Anda sering merasa cemas saat menghadapi...
  • stimulasi anak terlambat bicara

    Bagaimana Cara Stimulasi Anak Terlambat Bicara?

    Pernah melihat atau sedang memiliki anak berusi...

Artikel Populer

  • Cara Menjaga Kesehatan Jantung

    Siapa yang tidak kenal penyakit mematikan… Lanjut… →

  • Akupunktur untuk Insomnia

    Tidur menjadi kebutuhan seseorang yang perlu… Lanjut… →

  • Vitamin D untuk Kesehatan Tubuh

    Tahukah Anda? Tubuh manusia dapat menghasilkan… Lanjut… →

  • Kapan Harus ke Psikiater dan Psikolog?

    Ingin mengunjungi psikiater, tapi masih merasa… Lanjut… →

LOKASI PETA

ALAMAT

Lotte Shopping Avenue Lt. 5 Ciputra World 1 Jakarta.

Karir

Hasil MCU Online

AKSES

Lift lobby Mega Kuningan langsung ke lt 5. Di atas Food Avenue, dan eskalator dekat XL Center.

CONTACT US

* (021) 2988 8137

* +62 780 3321 2250 (Whatsapp Only)

Reservasi Pasien

FOLLOW US

  • Instagram
  • Facebook
© 2022 Ciputra Medical Center | All rights reserved.
TOP