7 Penyebab Asam Lambung Naik Terus

Penyebab asam lambung naik dapat berasal dari kebiasaan makan tidak teratur, stres, kehamilan, hingga obesitas yang meningkatkan tekanan pada lambung. Menjaga pola hidup sehat dan menghindari makanan pemicu merupakan kunci utama dalam mengendalikan gejalanya.

Asam lambung adalah kondisi ketika cairan asam dari lambung mengalir ke kerongkongan dan menimbulkan sensasi terbakar di dada atau tenggorokan. Kondisi ini sering kali muncul akibat pola makan yang tidak teratur, stres berlebihan, atau kebiasaan hidup yang kurang sehat.

Jika tidak ditangani dengan baik, asam lambung naik bisa mengganggu aktivitas harian bahkan menyebabkan gangguan tidur. Oleh karena itu, penting untuk memahami berbagai faktor pemicunya agar dapat menerapkan langkah pencegahan dan cara mengatasi asam lambung naik dengan tepat.

Penyebab Asam Lambung Naik

Asam lambung naik atau GERD terjadi ketika katup otot di bawah kerongkongan (LES) melemah, sehingga asam dari lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa panas di dada, perut kembung, dan mual yang merupakan sebagian dari ciri-ciri asam lambung naik.

Selain faktor makanan, ada pula penyebab asam lambung naik karena stres, kebiasaan hidup, hingga kondisi medis tertentu yang memperburuk kerja sistem pencernaan. Berikut penyebab asam lambung yang perlu Anda waspadai:

1. Hiatal Hernia

Hiatal hernia terjadi saat bagian atas lambung terdorong naik melalui diafragma, yaitu otot yang memisahkan dada dan perut. Kondisi ini membuat katup LES kehilangan kekuatannya sehingga asam mudah naik ke kerongkongan.

Masalah ini umumnya berkembang secara perlahan dan sering ditemukan pada usia lanjut. Jika tidak ditangani, tekanan dari hernia dapat memperparah penyebab asam lambung naik padahal sudah makan dan menimbulkan rasa tidak nyaman setelah makan.

Baca Juga: 13 Penyebab Sendawa Terus-Menerus dan Cara Mengatasi

2. Kehamilan

Selama kehamilan, tekanan di dalam perut meningkat akibat perkembangan janin, yang dapat melemahkan otot diafragma. Hormon kehamilan seperti estrogen, progesteron, dan relaksin juga membuat otot LES menjadi lebih longgar.

Kombinasi tekanan dan perubahan hormon ini membuat asam lambung mudah naik, terutama saat posisi tubuh berbaring. Kondisi ini biasanya bersifat sementara dan akan mereda setelah melahirkan.

3. Obesitas

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan di rongga perut sehingga menekan lambung dan menyebabkan asam naik ke kerongkongan. Selain itu, jaringan lemak juga meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh yang bisa memperlemah fungsi LES.

Obesitas termasuk penyebab asam lambung naik selain makanan yang cukup sering terjadi dan bisa memperparah gejala GERD. Menurunkan berat badan menjadi salah satu langkah penting untuk mengurangi keluhan ini.

4. Merokok

Kandungan nikotin dalam rokok dapat membuat otot LES menjadi lebih rileks sehingga asam mudah naik ke atas. Selain itu, batuk kronis akibat merokok juga memberi tekanan tambahan pada perut dan memperlemah otot diafragma.

Asap rokok, baik aktif maupun pasif, memperlambat proses pencernaan dan memicu peningkatan produksi asam lambung. Oleh karena itu, berhenti merokok menjadi langkah penting untuk mencegah makanan penyebab asam lambung kambuh semakin memperparah kondisi.

5. Kelainan pada Lambung

Salah satu gangguan lambung yang paling sering menyebabkan asam lambung naik adalah hiatal hernia. Kondisi ini membuat bagian atas lambung dan LES naik ke atas diafragma sehingga asam lebih mudah mengalir ke kerongkongan.

Dalam keadaan normal, diafragma berfungsi menjaga agar asam tidak naik. Namun, ketika posisinya berubah, perlindungan ini berkurang dan memicu penyebab asam lambung naik padahal sudah makan.

6. Makanan Pemicu Asam Lambung

Beberapa makanan dapat meningkatkan risiko kambuhnya asam lambung, seperti:

• Alkohol
• Minuman bersoda
• Cokelat
• Buah yang menyebabkan asam lambung naik seperti jeruk dan lemon
• Kopi dan teh (baik berkafein maupun tidak)
• Makanan berlemak atau digoreng
• Makanan berbahan tomat seperti saus atau pizza
• Bawang putih dan bawang bombai
• Daun mint
• Makanan pedas seperti cabai dan kari

Makanan di atas dapat melemahkan otot LES atau meningkatkan produksi asam lambung. Menghindari makanan ini dapat membantu mencegah makanan penyebab asam lambung kambuh dan menjaga sistem pencernaan tetap stabil.

7. Penyebab Lain Asam Lambung Naik

Selain makanan, ada juga beberapa penyebab asam lambung naik selain makanan, seperti:

• Berat badan berlebih atau obesitas
• Makan terlalu banyak lalu berbaring
• Sering makan larut malam atau langsung tidur setelah makan
• Mengonsumsi obat tertentu seperti aspirin, ibuprofen, atau obat tekanan darah
• Selain itu penyebab asam lambung naik karena stres atau kelelahan emosional

Kebiasaan dan kondisi tersebut dapat melemahkan kerja LES dan memperburuk produksi asam lambung. Mengelola stres dan mengatur waktu makan dengan baik menjadi langkah penting untuk mengurangi penyebab asam lambung naik karena stres serta menjaga keseimbangan sistem pencernaan.

Baca Juga: 10 Penyebab Bau Mulut Menyengat dan Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik

Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat merupakan langkah utama dalam mengatasi naiknya asam lambung. Dengan pola hidup yang teratur dan kebiasaan makan yang baik, tekanan pada lambung dapat berkurang dan gejala seperti nyeri dada atau rasa panas di tenggorokan bisa diminimalkan.

Selain itu, pengobatan dengan obat antasida atau penurun asam lambung juga dapat membantu menenangkan iritasi di lambung dan kerongkongan. Berikut beberapa cara menyembuhkan asam lambung yang bisa dilakukan melalui perubahan gaya hidup dan terapi obat:

• Menurunkan berat badan berlebih untuk mengurangi frekuensi serta tingkat keparahan gejala asam lambung. Bahkan penurunan berat badan sedikit saja sudah dapat membantu memperbaiki kondisi.
• Meninggikan posisi kepala saat tidur dan hindari makan minimal 2–3 jam sebelum tidur untuk mencegah refluks saat malam hari.
• Menghindari makanan dan minuman pemicu seperti cokelat, kafein, alkohol, dan makanan pedas yang dapat memicu naiknya asam lambung.
• Berhenti merokok atau menghindari produk tembakau karena dapat melemahkan otot katup bawah kerongkongan.
• Mengonsumsi obat antasida untuk menetralkan asam lambung serta obat penghambat produksi asam seperti H2 blocker, PPI (Proton Pump Inhibitor), atau P-CAB sesuai anjuran dokter.

Dengan menjalankan langkah-langkah di atas secara konsisten, gejala asam lambung bisa berkurang secara bertahap dan keseimbangan sistem pencernaan dapat kembali normal. Mengatur pola makan, menjaga berat badan ideal, serta disiplin minum obat adalah kombinasi terbaik dalam cara menyembuhkan asam lambung secara efektif.

Baca Juga: Hindari 12 Kebiasaan Buruk yang Mengganggu Kesehatan

Yuk segera kunjungi Ciputra Medical Center. Dapatkan kemudahan untuk konsultasi dan membuat janji dengan dokter pilihan Anda.  

Cek informasi lengkap mengenai layanan Ciputra Medical Center, mulai dari Medical Check Up (MCU) hingga masalah gizi anak, hanya di situs resmi atau kunjungi langsung fasilitas terdekat sekarang juga.

Telah Direview oleh Dr. Ditta

Source

• Cleveland Clinic. Acid Reflux & GERD. Desember 2025
• WebMD. Common Causes of Acid Reflux Disease. Desember 2025
• Mayo Clinic. Gastroesophageal reflux disease (GERD). Desember 2025