Manfaat buah kurma untuk kesehatan sudah dikenal lama oleh masyarakat Indonesia, salah satunya adalah sebagai sumber energi tubuh. Tidak hanya itu saja, buah ini juga mendukung kesehatan otak dan mencegah berbagai penyakit yang menyerang tubuh.
Buah kurma mengandung serat dan nutrisi lainnya yang bisa mendukung sistem pencernaan.
Kurma adalah jenis buah yang memiliki cita rasa manis dan berbentuk lonjong dengan ukuran 2-7,5 cm. Buah ini terdiri dari variasi warna berbeda, seperti kuning muda, kemerahan, dan gelap kecoklatan.
Umumnya, pohon kurma tumbuh dan berkembang di daerah padang pasir kering, termasuk negara Arab dan sekitarnya. Pohon ini juga mencapai tinggi sekitar 30-35 meter dan mulai berbunga saat usianya mencapai 6 hingga 16 tahun.
Manfaat Buah Kurma
Kurma mengandung berbagai nutrisi penting yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti magnesium, asam amino, dan vitamin C. Jenis buah ini cocok dikonsumsi setiap hari untuk mendukung daya tahan tubuh tetap optimal.
Berikut ini adalah beberapa khasiat buah kurma yang perlu diketahui:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat buah kurma untuk pria dan wanita adalah menjaga kesehatan jantung. Buah ini kaya akan zat besi, magnesium, dan kalium yang berperan penting untuk menurunkan tekanan darah.
Bukan hanya itu saja, kandungan pada buah kurma juga mampu menstabilkan denyut dan mengaktifkan konstraksi otot-otot jantung secara menyeluruh. Anda bisa mengonsumsi buah kurma setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
Baca Juga: 12 Makanan Sehat untuk Jantung dari Buah hingga Biji-Bijian
2. Memperbaiki Sel Kulit
Buah kurma bermanfaat untuk mengobati sel kulit yang rusak. Jenis buah ini mengandung asam panthothenic yang termasuk dalam kelompok vitamin B.
Berkat kandungannya, buah kurma dipercaya dapat mencegah kerusakan kulit dari paparan radikal bebas. Bahkan, vitamin C pada buah ini juga membuat kulit terasa kenyal dan bersinar.
3. Sumber Energi
Anda bisa mengonsumsi buah kurma setiap hari untuk memenuhi kebutuhan energi pada tubuh. Buah ini memiliki kandungan gula alami berupa glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang dapat diserap oleh tubuh secara menyeluruh.
Oleh sebab itu, kurma sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka atau sebelum puasa agar mampu mengembalikan energi tubuh. Jenis buah ini juga mencegah rasa lelah dan lemas yang sering terjadi saat menjalani puasa.
4. Menjaga Kesehatan Sistem Saraf
Kandungan potasium pada kurma berperan penting untuk menjaga kesehatan saraf tetap responsif sehingga mampu meningkatkan aktivitas otak. Buah ini cocok dikonsumsi oleh lansia dan seseorang yang ingin menjaga ketajaman pikiran.
Bahkan, kurma mampu mencegah risiko penyakit stroke dan gangguan jantung lainnya. Anda bisa mengonsumsi buah ini sebanyak 2-3 butir per hari.
5. Mencegah Imsomnia
Insomnia adalah kondisi ketika tubuh mengalami gangguan pada perasaan atau fungsi tubuh akibat tidak mampu tidur dengan baik atau tidak cukup tidur. Kondisi ini biasanya tidak berbahaya dan bisa diatasi dengan perawatan mandiri di rumah hingga pengobatan medis.
Anda bisa mencegah imsomnia dengan cara mengonsumsi buah kurma secara sebelum tidur. Buah ini memiliki kandungan gizi berupa vitamin B3 yang mampu meningkatkan kualitas tidur secara optimal.
Baca Juga: 12 Makanan Penghilang Stres, Bikin Tenang dan Naikin Mood
6. Menambah Berat Badan
Jika mengalami kekurangan berat badan, cobalah untuk mengonsumsi buah kurma sebagai camilan sehat. Jenis buah ini mengandung kalori yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari.
Tentunya, bukan berarti Anda hanya mengonsumsi buah kurma saja untuk meningkatkan berat badan. Tubuh juga memerlukan berbagai makanan gizi seimbang untuk mencapai berat badan ideal.
7. Sebagai Anti Peradangan
Penelitian membuktikan bahwa kandungan magnesium pada kurma berkaitan erat dengan penurunan indikator peradangan di dinding arteri. Jenis buah ini memang kaya akan senyawa antioksidan dan magnesium untuk mencegah kerusakan jaringan.
Selain dikonsumsi secara langsung, Anda juga bisa mengolah kurma menjadi berbagai menu camilan sehat sehari-hari. Misalnya, kue, puding, dan jus buah.
8. Mengurangi Risiko Terkena Diabetes
Antioksidan pada kurma mampu mengurangi risiko penyakit tertentu, termasuk diabetes. kandungan ini mampu melindungi sel tubuh dari molekul tidak stabil yang bisa memicu reaksi berbahaya dan penyakit.
Dibandingkan dengan jenis buah lainnya, kurma tampaknya memiliki kandungan antioksidan tertinggi. Kandungan ini terbagi atas beberapa jenis, seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik.
9. Meningkatkan Kesehatan Otak
Studi membuktikan bahwa kurma bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak dan menurunkan risiko penyakit neurodegeratif, seperti Alzheimer. Manfaat ini dikaitkan dengan kandungan antioksidan flavonoid untuk mengoptimalkan daya ingat.
Bahkan, konsumsi kurma secara rutin mampu mendukung kemampuan dan perilaku belajar yang lebih baik. Jenis buah ini bisa dinikmati oleh siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa.
10. Melancarkan Persalinan
Manfaat kurma untuk wanita adalah mampu melancarkan persalinan pada ibu hamil. Anda bisa mengonsumsi buah ini selama beberapa minggu terakhir kehamilan untuk mempercepat dilatasi seviks dan menurunkan waktu persalinan.
Kurma juga mengandung tanin, yaitu senyawa yang terbukti efektif untuk melancarkan kontraksi. Jenis buah ini juga merupakan sumber gula dan kalori alami yang baik untuk menjaga sumber energi tetap optimal selama persalinan.
11. Mengatasi Sembelit
Buah kurma dapat menjadi obat herbal untuk penyakit sembelit. Jenis buah ini memiliki serat pangan yang cukup besar di dalamnya sehingga aman dikonsumsi sehari-hari. Cara makan kurma untuk obat sembelit adalah dengan mengonsumsinya secara langsung.
Buah ini sering dikenal sebagai makanan pencahar yang memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Namun, efek samping kurma yang dimakan secara berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kram perut. Anda bisa mengonsumsi buah ini secukupnya agar terhindar dari efek samping yang terjadi.
Baca Juga: Makanan untuk Imun Tubuh
12. Meringankan Gejala GERD
Manfaat kurma untuk lambung adalah mampu meringankan gejala GERD (gastroesophageal reflux disease). GERD ditandai dengan beberapa hal, seperti rasa terbakar di dada, nyeri perut bagian dada, dan kesulitan menelan.
Anda bisa mengatasi kondisi ini dengan mengonsumsi sari buah kurma yang tersedia di apotek atau supermarket terdekat. Buah ini mampu menekan produksi asam lambung dan meredakan gejala yang terjadi.
Itulah pembahasan seputar manfaat buah kurma untuk kesehatan tubuh. Jika Anda mengalami masalah kesehatan akibat kelebihan makan kurma, seperti kram perut, gejala diabetes, mual, dan muntah, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.
Anda bisa mengunjungi Ciputra Medical Center untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Ciputra Medical Center menyediakan beragam layanan kesehatan mulai dari konsultasi dengan dokter umum, psikiater, hingga Medical Check Up (MCU).
Mari percayakan kesehatan Anda dan keluarga Anda di Ciputra Medical Center!
Telah direview oleh dr. Ditta
Source:
- Healthline. 8 Proven Health Benefits of Dates. Diakses 2024.
- Kemenkes. Benarkah Kurma Ajwa (Phoenix dactylifera L) Mempunyai Manfaat Bagi Kesehatan?. Diakses 2024.
- WebMD. Medjool Dates: Are There Health Benefits?. Diakses 2024.
