Catat! 7 Cara Mencegah Flu dan Pilek Menular

Flu dan pilek merupakan penyakit yang mudah menular dengan cepat. Cara mencegah flu dan pilek bisa dilakukan dengan cara sederhana, mulai dari jaga jarak, gunakan masker, hingga rajin mencuci tangan.

Menggunakan masker dapat menurunkan risiko penularan penyakit flu dan pilek.

Flu dan pilek disebabkan oleh virus yang berbeda, meskipun keduanya menimbulkan gejala yang serupa. Virus flu umumnya disebabkan oleh virus influenza, sedangkan pilek biasanya disebabkan oleh virus rhinovirus.

Gejala yang biasanya terjadi pada kedua penyakit ini termasuk demam, pilek, batuk, sakit tenggorokan, kelelahan, dan nyeri otot. Penyakit ini sering kali mudah menular melalui udara ketika seseorang yang terinfeksi batuk, bersin, atau bahkan berbicara.

Penularan penyakit ini sangat mudah terjadi melalui kontak langsung dengan permukaan yang terkontaminasi oleh virus, seperti gagang pintu atau mainan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara mencegah flu dan pilek.

Pencegahan Flu dan Pilek

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), berikut beberapa cara pencegah flu dan pilek yang bisa Anda lakukan:

1. Hindari Kontak Dekat dengan Orang yang Sedang Flu dan Pilek

Menghindari kontak dekat dengan orang yang sedang mengalami gejala flu atau pilek merupakan langkah penting dalam mencegah penularan penyakit ini. Flu dan pilek umumnya menyebar melalui percikan dahak atau air liur yang dilepaskan ketika seseorang batuk, bersin, atau bahkan berbicara.

Kontak dekat dengan orang yang sedang sakit meningkatkan risiko terpapar virus, terutama jika sistem kekebalan tubuh sedang melemah.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga jarak fisik dengan orang yang sedang sakit dan menghindari kontak langsung, seperti berjabat tangan atau berciuman untuk mengurangi risiko penularan.

Baca Juga: Manfaat Vaksin Influenza

2. Tetaplah di Rumah

Jika Anda atau seseorang di sekitar sedang mengalami gejala flu atau pilek, disarankan untuk tetap di rumah untuk mencegah penyebaran penyakit kepada orang lain.

Mengistirahatkan tubuh saat sakit tidak hanya membantu pemulihan Anda, tetapi juga membantu mencegah penularan virus kepada orang lain.

Dengan tetap di rumah, Anda mengurangi risiko penyebaran penyakit ke tempat umum atau lingkungan kerja.

3. Gunakan Masker bila Keluar Rumah

Penggunaan masker adalah salah satu cara efektif untuk melindungi diri sendiri dan orang lain dari penularan flu dan pilek, terutama jika Anda sedang sakit.

Masker dapat membantu menangkap percikan dahak atau droplet yang mungkin mengandung virus saat Anda batuk atau bersin, serta membantu mencegah penyebaran virus kepada orang lain.

4. Tutupi Mulut dan Hidung saat Batuk atau Bersin

Saat Anda batuk atau bersin tanpa menutupi mulut dan hidung, droplet (tetesan kecil dari mulut atau hidung) yang mengandung virus dapat tersebar di udara, serta menempel pada permukaan di sekitar Anda. Dengan menutup mulut dan hidung menggunakan tisu atau bagian dalam siku, Anda dapat mengurangi risiko penyebaran virus ke orang lain. 

Baca Juga: Mengenal Penyakit ISPA dan Pengobatannya

5. Rajin Mencuci Tangan

Tangan sering menjadi media penularan utama virus dan bakteri. Saat Anda menyentuh permukaan yang terkontaminasi oleh virus flu atau pilek, kemudian tanpa sadar menyentuh wajah, terutama mata, hidung, atau mulut, virus tersebut dapat masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan infeksi.

Mencuci tangan dapat menghilangkan virus yang menempel pada tangan sekaligus mencegah penularannya. Disarankan untuk mencuci tangan selama minimal 20 detik, terutama sebelum dan setelah makan, setelah menggunakan toilet, serta setelah bersin atau batuk.

6. Gunakan Hand Sanitizer

Saat sedang di luar rumah atau tidak ada akses langsung air dan sabun, Anda bisa gunakan hand sanitizer. Hand sanitizer berbasis alkohol dengan minimal 60% alkohol telah terbukti efektif dalam membunuh virus dan bakteri pada tangan.

Ketika digunakan dengan benar, hand sanitizer dapat membantu mengurangi risiko penularan penyakit dengan membersihkan tangan dari kuman yang mungkin Anda dapatkan dari permukaan yang terkontaminasi atau dari kontak dengan orang lain.

7. Hindari Menyentuh Mata, Hidung, atau Mulut

Virus flu dan pilek dapat masuk ke tubuh melalui saluran pernapasan atau membran mukosa di mata, hidung, dan mulut. Oleh karena itu, dengan menghindari menyentuh area-area ini dengan tangan yang belum dicuci, Anda dapat mengurangi risiko virus masuk ke tubuh.

Selain itu, hindari menyentuh wajah dengan tangan yang mungkin terkontaminasi juga membantu melindungi Anda dari berbagai penyakit menular lainnya, tidak hanya flu dan pilek.

Bila Anda mengalami flu fan pilek yang tak kunjung sembuh, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Ciputra Medical Center. Di sini Anda bisa melakukan pemeriksaan ke dokter, Medical Checkup lengkap, hingga dokter umum. Cek jadwal dokter sekarang dan jaga kesehatan Anda beserta keluarga dengan Ciputra Medical Center.

Telah direview oleh dr. Sylvani Gani

Source

• CDC. Preventive Actions to Help Protect Against Flu. Diakses 2024.
• Medical News Today. 10 Tips For Cold and Flu Prevention. Diakses 2024.