Agar Terhindar dari Flu dan Pilek: Ikuti Langkah Berikut Ini | Ciputra Medical Center

Anda dapat mengambil beberapa langkah yang dapat melindungi diri berbagai virus dan kuman penyakit. Pada artikel ini, akan menerangkan langkah mana yang berguna dan mana yang tidak.

Gunakan cairan pembersih tangan/handsanitizer: DO
“Pembersih tangan/handsanitizer telah menjadi lebih baik dalam beberapa tahun terakhir,” jelas Charles Gerba, PhD, seorang dokter spesialis mikrobiologi dan ahli biologi lingkungan di University of Arizona. Carilah produk yang mengandung alkohol 60%. Itulah jumlah yang dibutuhkan untuk membunuh kuman. Namun tidak perlu berlebihan, kata Gerba. Gunakan sekali atau dua kali selama hari-hari biasa, serta setelah menggunakan transportasi umum, ketika sampai di rumah, atau sebelum makan (jika tidak dapat mencuci tangan).

Cuci tangan terus-menerus: DON’T
Mencuci tangan, terutama setelah menggunakan kamar kecil atau sebelum makan, penting dilakukan untuk melindungi diri dari kuman pilek dan flu. Tapi Anda tidak perlu mencuci tangan sehabis berjabat tangan. Fakta dari penelitian menunjukkan bahwa hanya ada 5% dari mereka yang mencuci tangan berhasil menyingkirkan kuman dan hanya dua dari tiga orang yang mau menggunakan sabun saat mencuci tangan.

Jangan gunakan pengering tangan: DO
Mesin-mesin ini tidak hanya berisik, tetapi bisa membahayakan kesehatan Anda. Studi menemukan bahwa pengering tangan dapat menyebarkan 1.300 kali lebih banyak kuman daripada tisu kertas. Gunakan tisu jika tersedia, atau biarkan udara mengeringkan tangan Anda.

Meletakkan alas duduk di atas dudukan toilet: DON’T
Dudukan toilet sebenarnya adalah salah satu tempat terbersih dari toilet umum karena sering dibersihkan dengan desinfektan. Namun jika penggunakan alas duduk membuat pikiran Anda tenang, lakukan saja, tetapi alas duduk tidak akan banyak berguna, karena cairan dapat menembusnya, menurut Philip Tierno, PhD, ahli mikrobiologi dan profesor klinis patologi di University of New York.
Agar Terhindar dari Flu
Baca juga: Cuci Tangan: Mencegah Pilek, Demam dan Masuk Angin

Sentuh tombol lift dengan buku jari atau lengan baju Anda: DO
Tombol lift, yang disentuh semua orang, bisa menjadi sangat kotor, kata Gerba.

Hindari berjabatan tangan atau memeluk orang yang tampak sakit: DO
Jelaskan bahwa Anda tidak bersikap tidak sopan; ini semata-mata untuk melindungi kesehatan diri. Kedua ahli mengatakan untuk menghindari menyentuh teman dan kerabat yang sakit, terutama jika mereka sedang batuk dan bersin.

Jangan menyentuh wajah Anda: DO
Menyentuh mata, hidung, atau mulut Anda dengan tangan adalah cara yang pasti untuk jatuh sakit. Dan Anda mungkin melakukannya lebih dari yang disadari. Satu studi menemukan rata-rata orang dewasa menyentuh wajah mereka sekitar 16 kali per jam.

Bawa yoga mat Anda sendiri ke kelas: DO
Melakukan gerakan downward dog dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, tetapi matras yoga bisa menjadi tempat utama bagi kuman, kata Tierno. Pastikan untuk membersihkannya dengan tisu antibakteri setelah setiap kali digunakan.
Agar Terhindar dari Flu
Baca juga: Cara Ampuh Mengatasi Batuk: Ikuti Tips Manjur Ini

Bersihkan peralatan olahraga: DO
Berolahraga dapat berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi peralatan olahraga dapat menjadi sangat kotor. Satu studi menemukan virus yang menyebabkan flu biasa hadir pada 63% mesin gym. Lindungi diri Anda dari kuman saat berolahraga dengan menyeka peralatan olahraga dengan handuk sebelum menggunakannya. (Tierno menyarankan menggunakan handuk Anda sendiri dan menandai tanda X di sisi “kotor”.)

Kenakan masker bedah di pesawat terbang: DO
Itu tidak berlebihan, kata Tierno, terutama jika seseorang di belakang, di samping, atau di depan Anda bersin dan batuk.
Artikel ini telah direview oleh: dr. Sylvani Gani

Source

• Kebiasaan Mana yang Benar-Benar Membantu Anda Menghindari Pilek dan Flu?