Ingin tampil ramping dan memiliki sikap elegan seperti seorang guru yoga atau pilates? Semuanya dimulai dari postur tubuh yang baik. Berbicara mengengai postur tubuh, apa yang ada di pikiran Anda? Mungkinkah ada manfaat menjaga postur tubuh bagi kesehatan? Apakah keduanya saling berhubungan? Penasaran? Lebih jelas cek ulasan berikut!
Cara terbaik untuk memperbaiki postur tubuh dengan fokus pada latihan untuk memperkuat otot.
Baca Juga: Alat Fisioterapi dan Fungsinya
Postur merupakan bentuk atau keadaan tubuh saat melakukan gerakan. Sebagai contoh posisi duduk, berdiri, berbaring, dan sebagainya. Selain dapat memperbaiki postur tubuh, ternyata latihan postur tubuh sendiri dapat bermanfaat untuk kesehatan.
Mengapa Postur Tubuh Begitu Penting?
Memiliki postur tubuh yang baik bukan berarti terlihat baik, tetapi lebih dari itu. Postur tubuh yang baik membantu seseorang untuk mengembangkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan dalam tubuh Anda. Ini semua dapat menyebabkan lebih sedikit nyeri otot dan lebih banyak energi sepanjang hari. Manfaat menjaga postur tubuh juga dapat mengurnagi risiko cedera, mengurangi stres pada otot dan ligamen Anda.
Memperbaiki postur tubuh juga membantu Anda menjadi lebih sadar akan otot-otot Anda, sehingga lebih mudah untuk memperbaiki postur tubuh sendiri. Sebagai contoh, ketika bekerja pada postur tubuh Anda jauh lebih sadar bagaimana postur tubuh yang benar. Jika mengalami ketidakseimbangan Anda dapat mengetahuinya. Cara terbaik untuk memperbaiki postur tubuh dengan fokus pada latihan untuk memperkuat otot.
Baca Juga: Fisioterapi dan Nyeri Bahu
Manfaat Menjaga Postur Tubuh
Ada berbagai manfaat nyata untuk menahan tubuh Anda dalam keadaan yang tepat. Adapun manfaat menjaga postur tubuh yang baik meliputi:
1. Membuat Pernapasan Menjadi Lebih Baik
Penelitian menunjukkan bahwa postur tubuh yang buruk secara negatif memengaruhi kemampuan Anda untuk bernapas dalam-dalam dan mengisi paru-paru. Membungkuk menjadi memperpendek otor-otot di bagian depan tubuh dan mengurangi kemampuan Anda untuk bernapas sepenuhnya. Sementara berdiri tegak dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk menghirup oksigen lebih optimal.
2. Menambah Rasa Percaya Diri
Ketika seseorang memiliki badan tegak, berdiri pun tegak. Tentu Anda menjadi pusat perhatian orang lain. Anda akan terlihat percaya diri dan siap. Sementara membungkuk atau menunduk mengartikan sikap sedih dan kurang percaya diri.
Baca Juga: Manfaat Fisioterapi
3. Menopang Punggung
Ketika seseorang mempertahankan posisi “netral” di mana panggul, kepala, dan tubuh berada dalam posisi bertumpuk. Kepala depan, pinggul miring tulang yang terlalu melengkung memberikan tekanan pada otot dengan cara yang tidak dirancang untuk bertahan.
Dalam jangka panjang stres ini menyebabkan rasa sakit pada punggung Anda. Ketika Anda memiliki postur tubuh yang baik, Anda menggunakan otot-otot yang mendukung tulang belakang dengan benar. Ligamen, sendi, tulang, dan jaringan ikat lainnya membantu untuk menjaga keseluruhan punggung yang tadinya stres dan tegang. Saat berdiri dan duduk dengan postur yang baik, maka punggung terasa lebih baik dan terhindar dari nyeri punggung.
4. Mencerminkan Suasana Hati yang membaik
Seperti yang disinggung sebelumnya, ternyata postur tubuh juga mencerminkan kesehatan mental seseorang. Coba lihat bagaimana seseorang yang terlihat depresi. Kebanyakan mereka membungkuk dan kepala yang menggantung. Ketika seseorang merasa santai dan bahagia mereka secara alami menemukan postur tubuh yang tegak dan terbuka. Jika Anda merasa sedih, cobalah rileks dengan menarik bahu Anda ke belakang, dan angkat wajah Anda. Tindakan sederhana ini dapat membantu Anda merasa lebih baik.
Postur tubuh yang baik secara positif memengaruhi otak sehingga dapat meningkatkan konsentrasi.
5. Pencernaan Optimal
Ketika Anda memiliki postur tubuh yang baik, organ internal Anda sejajar dengan baik. Itu berarti lebih sedikit kompresi pada perut, usus, dan hati Anda, memfasilitasi aliran sehingga pencernaan menjadi lancar. Postur membungkuk menghambat aktivitas normal sistem pencernaan Anda, yang membuat Anda rentan terhadap tekanan pencernaan termasuk sembelit dan GERD.
6. Terlihat Lebih Kurus
Tahukah Anda? Postur tubuh yang baik membuat Anda terlihat hingga 10 pon lebih tipis. Postur tubuh yang buruk dapat menciptakan penampilan perut buncit dan bagian tengah yang lebih tebal. Berdiri atau duduk tegak, terlihat merata dan membuat Anda terlihat lebih ramping.
Baca Juga: Peran Fisioterapi Pada Kanker Payudara
7. Mengurangi Sakit Kepala
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki postur menampilkan kepala condong ke depan cenderung memiliki memiliki lebih banyak sakit kepala, dan mereka bertahan lebih lama daripada orang yang memiliki postur tubuh yang baik. Sementara menjatuhkan kepala dan terkulai pada bahu dapat menciptakan ketegangan yang berkontribusi terhadap sakit kepala.
8. Manfaat Besar untuk Jangka Panjang
Postur tubuh Anda memengaruhi bagaimana tubuh Anda menua. Jika Anda berdiri dengan postur tubuh yang buruk, itu menyebabkan stres pada jaringan ikat terutama pada sendi. Dengan begitu, membuat Anda sering merasa pegal dan tegang seiring bertambahnya usia. Postur yang baik sepanjang hidup dapat membuat Anda merasa mobile seiring bertambahnya usia. Sebagai bonus tambahan, Anda juga terlihat lebih muda.
Baca Juga: Fisioterapi Saraf Kejepit Kenali Prosedurnya
9. Membuat Otot Bekerja Lebih Efisien
Ketika Anda membungkuk maka otot-otot akan bekerja keras karena berada dalam posisi yang kurang wajar sehingga membuat otot mudah menjadi lelah. Dengan postur yang baik, Anda tidak perlu membuang-buang energi karena otot-otot Anda gunakan secara efisien.
10. Meningkatkan Konsentrasi
Peningkatan aliran oksigen yang datang dengan postur yang baik secara positif memengaruhi otak Anda. Neuron di otak Anda akan memperoleh nutrisi yang datang dengan peningkatan sirkulasi yang difasilitasi oleh postur yang baik juga. Ketika neuron otak Anda dipupuk, mereka menyala lebih efektif membuat Anda lebih fokus dan tajam.
Jadi, tidak heran bila seseorang pernah mengalami low back pain nyeri pinggang bawah karena kesalahan postur tubuh yang repetitif atau dilakukan secara berulang-ulang dalam jangka waktu yang lama. Selain low back pain, upper back pain juga kerap terjadi pada seseorang akibat pemakian smartphone yang sering membuat orang berada dlaam posisi menunduk dalam waktu lama. Oleh karena itu penting memerhatikan dan menjaga postur tubuh yang baik.
Demikian ulasan menganai manfaat menjaga postur tubuh yang baik. Anda dapat mencoba latihan postur dengan layanan Sasana Ciputra Physiotherapy Clinic untuk membantu menempatkan tubuh Anda dalam keseimbangan dan mendukung postur yang baik. Jadikanlah latihan postur ini sebagai bagian rutin dari rutinitas Anda. Yuk, atur jadwal rencana latihan Anda sekarang!
Telah direview oleh dr. Valda Garcia
Source:
- 12 Latihan Ini Akan Membantu Anda Menuai Manfaat dari Latihan yang Baik
- 12 Latihan untuk Perbaiki Postur Anda
