Liburan memang menyenangkan, tetapi dalam beberapa kondisi bisa menjadi stres. Ada beberapa cara menghilangkan stres saat liburan agar menyenangkan, seperti pesan tiket lebih awal, pastikan perut dalam kondisi kenyang, hingga merencanakan plan B.
Stres saat liburan sering terjadi karena berbagai faktor, termasuk perencanaan yang padat, ekspektasi tinggi, dan perubahan rutinitas.
Liburan seharusnya menjadi waktu untuk bersantai dan menikmati pengalaman baru, namun sering kali perencanaan dan ekspektasi bisa menyebabkan stres. Agar liburan Anda benar-benar menyenangkan, penting untuk mengatasi stres dengan cara yang efektif.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan stres saat liburan? Simak penjelasannya dalam artikel di bawah ini.
Cara Menghilangkan Stres Saat Liburan
Berikut beberapa cara menghilangkan stres saat liburan yang bisa Anda lakukan:
1. Pesan Lebih Awal
Rencanakan perjalanan Anda sejak jauh-jauh hari untuk mendapatkan harga terjangkau dan jadwal yang lebih fleksibel. Jika memungkinkan, pilih penerbangan non-stop dan jadwalkan penerbangan di pagi hari, karena penerbangan pagi cenderung mengalami penundaan lebih sedikit.
Hindari bepergian pada hari-hari sibuk seperti sebelum tanggal merah dan hari-hari besar seperti Natal dan Tahun Baru. Sebaiknya terbang pada tanggal merah agar Anda tidak berhadapan dengan kerumunan orang.
Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Stres Kerja
2. Siapkan Perangkat Digital
Sebelum berangkat, unduh berbagai hiburan ke perangkat digital Anda seperti tablet, smartphone, atau laptop. Simpan video, film, atau game favorit untuk mengatasi kebosanan dan stres selama perjalanan.
Jika terjadi penundaan dan Anda bepergian dengan anak kecil, siapkan kartun atau video yang bisa menghibur mereka. Jangan lupa bawa earphone, baterai cadangan, dan pengisi daya untuk memastikan semua perangkat tetap berfungsi.
3. Pergi Lebih Awal
Berangkat dari rumah 1 jam lebih awal dari jadwal yang direncanakan dapat mengurangi stres saat perjalanan. Dengan waktu ekstra ini, Anda tidak perlu terburu-buru saat check-in dan dapat menangani semua proses dengan lebih tenang.
Selain itu, waktu tambahan ini memungkinkan Anda untuk melakukan hal-hal lain seperti makan, bersantai, atau bermain game sebelum penerbangan. Cara inimembantu memastikan bahwa Anda memulai liburan dengan pikiran yang lebih rileks dan tidak tertekan oleh kejaran waktu.
4. Membawa Souvenir
Jika Anda berencana membawa souvenir atau hadiah untuk keluarga dan teman, pertimbangkan untuk menggunakan koper yang lebih besar. Koper yang lebih besar akan memberikan ruang ekstra untuk barang-barang tersebut tanpa membuat Anda merasa terburu-buru atau terpaksa mengepak dengan cara yang tidak rapi.
Bila koper besar bukan pilihan, Anda juga bisa mengirim souvenir menggunakan jasa pengiriman. Ini mengurangi beban Anda selama perjalanan dan memastikan barang-barang tersebut tiba dengan aman. Pastikan untuk membungkus hadiah dengan baik dan memeriksa asuransi pengiriman jika memungkinkan agar barang tidak rusak atau hilang selama pengiriman.
5. Detektor Keamanan
Untuk menghindari kerepotan saat melewati detektor keamanan di bandara, simpan dompet, kunci, ikat pinggang, telepon, dan perhiasan di dalam tas atau saku yang mudah diakses. Ini akan mempermudah proses pemeriksaan dan menghindari penundaan.
Jika Anda bepergian dengan anak-anak, manfaatkan jalur keluarga jika tersedia yang biasanya lebih cepat dan kurang menegangkan. Beri tahu anak-anak apa yang akan terjadi selama pemeriksaan, termasuk mainan atau barang mereka yang mungkin juga harus diperiksa sehingga mereka lebih siap dan tidak merasa bingung atau cemas.
6. Plan B
Selalu siapkan rencana cadangan untuk mengatasi kemungkinan penundaan penerbangan atau masalah lainnya. Persiapkan mental Anda untuk menghadapi situasi yang tidak terduga dengan membawa beberapa barang penting seperti camilan, pakaian ekstra, dan mainan kecil untuk menghibur anak-anak selama menunggu.
Dengan memiliki persiapan ini, Anda akan lebih siap menghadapi keterlambatan atau perubahan rencana tanpa merasa stres berlebihan. Plan B membantu Anda tetap tenang dan fleksibel sehingga memastikan liburan Anda tetap menyenangkan meskipun ada kendala.
Baca Juga: Tips Menghilangkan Stress di Tempat Kerja
7. Pastikan Perut Kenyang
Pastikan perut Anda selalu terasa kenyang selama liburan. Perut kosong bisa membuat Anda merasa mudah emosional dan cepat bosan, yang dapat menambah stres.
Untuk menjaga agar perut Anda tetap penuh dan puas, siapkan makanan yang mengandung serat tinggi atau protein. Pilihan yang baik termasuk kacang, buah kering, keju, dan telur rebus.
Makanan-makanan ini tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga memberikan energi yang diperlukan untuk aktivitas liburan Anda.
8. Bersikap Tenang
Stres saat liburan tidak hanya dirasakan oleh Anda, tetapi orang lain juga bisa merasakannya. Jika Anda merasa tertekan, tarik napas dalam-dalam dan coba tersenyum.
Mengambil beberapa menit untuk bernafas dengan tenang bisa membantu menenangkan pikiran Anda. Selain itu, berusaha untuk tetap berpikir positif dapat mengubah perspektif Anda dan membantu mengurangi kecemasan.
9. Pastikan Tubuh dalam Kondisi Sehat
Menjaga kesehatan selama liburan sangat penting untuk menghindari tambahan stres akibat sakit. Perjalanan di musim dingin, misalnya, meningkatkan risiko terkena pilek atau flu.
Untuk melindungi diri, pertimbangkan untuk mendapatkan vaksin flu sebelum liburan. Selain itu, cuci tangan Anda lebih sering, terutama setelah berada di tempat umum, untuk mengurangi risiko terkena penyakit.
10. Perjalanan Darat
Jika Anda melakukan perjalanan darat, buatlah perjalanan lebih menyenangkan untuk mengurangi stres. Libatkan anak-anak dalam kegiatan seperti bernyanyi bersama atau bermain game.
Selain itu, berhenti sesekali untuk meregangkan kaki dan beristirahat sejenak. Sebelum berangkat, pastikan untuk memeriksa kondisi mobil, termasuk rem, baterai, cairan, dan tekanan ban.
Jangan lupa untuk mempersiapkan kotak P3K sebagai tindakan pencegahan jika terjadi keadaan darurat. Dengan persiapan yang baik, perjalanan darat Anda bisa lebih nyaman dan menyenangkan.
Baca Juga: 7 Gejala Fisik Depresi yang Orang Jarang Diketahui
Kapan Harus ke Dokter?
Jika stres saat liburan mulai mengganggu keseharian Anda, seperti menyebabkan kecemasan berlebihan, sulit tidur, atau perubahan pola makan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Anda bisa kunjungi Ciputra Medical Center. Di sini Anda bisa melakukan pemeriksaan ke dokter Mind-Behaviour, Medical Checkup lengkap, hingga dokter umum. Cek jadwal dokter sekarang dan jaga kesehatan Anda beserta keluarga dengan Ciputra Medical Center.
Telah direview oleh dr. Ditta
Source:
- Hopkins Medicine. 4 Mindful Tips to De-Stress This Holiday Season. Diakses 2024.
- Jackson Health System. 10 Tips to De-stress During the Holidays. Diakses 2024.
