Ini 11 Gaya Hidup Tidak Sehat Jadi Penyebab Penyakit

Gaya hidup tidak sehat dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Kondisi ini dapat berupa kebiasaan merokok, konsumsi alkohol secara berlebihan hingga penggunaan obat-obatan terlarang. 

Hindari makanan cepat saji dan kebiasaan begadang yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.

Gaya hidup tidak sehat merupakan pola aktivitas sehari-hari yang menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan. Kondisi ini seringkali dilakukan secara terus-menerus sehingga memicu gangguan kesehatan pada tubuh. 

Gaya hidup tidak sehat mampu meningkatkan risiko terkena penyakit kronis, mulai dari diabetes, hipertensi, serangan jantung, hingga tumor ganas. Dilansir dari World Health Organization (WHO), penyakit kronis menjadi salah satu penyebab kematian terbanyak di seluruh dunia. 

Jenis Gaya Hidup Tidak Sehat 

Gaya hidup tidak sehat bisa dipengaruhi oleh kegiatan sehari-hari, mulai dari pekerjaan hingga konsumsi makanan tertentu. Jika tetap dilakukan dapat waktu jangka panjang, dapat mengganggu kesehatan tubuh. 

Penyakit akibat gaya hidup tidak sehat dapat berupa gangguan kecemasan, kekurangan gizi, hipertensi atau tingginya tekanan darah, dan masalah pada penglihatan. Adapun contoh gaya hidup tidak sehat yang perlu diperhatikan, antara lain:

1. Memiliki Pola Makan Buruk

Kondisi ini dapat berdampak langsung bagi kesehatan tubuh. Pola makan buruk biasanya ditandai dengan konsumsi makanan berlemak dan makanan cepat saji. 

Anda perlu menghindari konsumsi makanan tidak sehat untuk mencegah timbulnya berbagai masalah penyakit. Selain konsumsi makanan tidak sehat, pola makan buruk juga ditandai dengan makan camilan di tengah malam, melewatkan waktu sarapan, dan makan terburu-buru. 

Baca Juga: 10 Kebiasaan Buruk yang dapat Menggangu Kesehatan Anda

2. Jarang Berolahraga

Jarang olahraga mampu mengakibatkan penumpukan kadar lemak dan kolesterol di dalam tubuh. Akibatnya, tubuh rentan mengalami penyakit kronis, seperti serangan jantung atau stroke. 

Olahraga berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain itu, aktivitas ini ini juga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Mulai dari membakar kalori hingga mengurangi gangguan kecemasan. 

3. Sering Begadang

Sebaiknya, Anda perlu menghentikan kebiasaan sering begadang. Kondisi ini bisa menyebabkan gangguan fungsi otak dan masalah pada tidur, seperti insomnia. Begadang dalam jangka waktu panjang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit mental, seperti stres, depresi, dan gangguan kecemasan. 

Seseorang yang sering begadang memiliki perilaku dan tubuh yang tidak sehat pada keesokan harinya. Anda perlu mengubah kebiasaan ini secara perlahan-lahan hingga tubuh terbiasa untuk mengatur pola tidur normal. 

4. Sering Bermain Gadget 

Kebiasaan tidak sehat ditandai dengan kecanduan bermain gadget dalam waktu yang lama. Kebiasaan ini memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh sehingga memicu penyakit tertentu, seperti obesitas, diabetes, dan gangguan paru-paru. 

Gadget atau perangkat teknologi lainnya memiliki pancaran sinar biru (blu light) yang mampu merusak retina mata. Kerusakan ini bisa saja terjadi apabila terlalu lama menatap layar gadget. Sinar biru juga bisa menurunkan produksi hormon melatonin dan menyebabkan kantuk. 

5. Perokok Aktif

Rokok mengandung zat-zat berbahaya yang dapat mengganggu kesehatan tubuh, seperti nikotin, tar, dan karbon monoksida. Kebiasaan merokok dapat mengakibatkan masalah kesehatan serius hingga mampu mengancam nyawa. Gejala yang dialami oleh seorang perokok aktif ditandai dengan penurunan kesadaran, depresi, sering terlihat bingung, dan gangguan keseimbangan tubuh. 

Baca Juga: 10 Resolusi Hidup Sehat untuk Tahun Baru, Mudah dan Efektif!

6. Mengonsumsi Obat-Obatan Terlarang

Narkoba merupakan obat-obatan terlarang yang dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Obat ini awalnya menjadi kebutuhan medis untuk kondisi medis tertentu dan memerlukan pengawasan dokter. 

Namun, penyalahgunaan obat-obatan dapat menyebabkan efek ketergantungan. Kondisi ini bisa mengakibatkan penurunan kesadaran, halusinasi, dan daya rangsang. Dalam kasus parah, obat-obatan terlarang dapat menimbulkan overdosis hingga kematian. 

7. Sering Terpapar Polusi Udara

Polusi udara mengandung zat-zat berbahaya yang dapat mengakibatkan gangguan kesehatan, seperti sesak napas dan infeksi saluran pernapasan akut (ISPA).  Saat berpergian ke luar rumah, sebaiknya gunakan masker untuk melindungi diri dari polusi udara. 

Perlu diketahui bawah polusi udara mengandung particulate matter (PM) dan karbon monoksida (CO) yang dapat memicu peradangan pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat mengakibatkan komplikasi serius apabila tidak segera dihindari. 

8. Duduk Terlalu Lama

Penyebab pola hidup tidak sehat terjadi karena kebiasaan duduk terlalu lama. Kebiasaan ini berdampak buruk bagi kesehatan fisik dalam jangka panjang. Duduk terlalu lama dapat meningkatkan faktor risiko terkena penyakit obesitas dan kardiovaskular. 

Selain itu, kebiasaan ini juga mampu mengganggu kesehatan psikologis, seperti stres dan depresi. Ketika duduk terlalu lama, biasakan untuk melakukan peregangan otot setiap setengah jam. Kondisi ini dapat menjaga tubuh dan pikiran tetap baik. 

9. Menunda Waktu Makan

Menunda waktu makan tidak dapat menurunkan berat badan Anda. Kondisi ini mampu meningkatkan faktor risiko terkena obesitas dan diabetes. 

Sering telat makan juga memiliki dampak buruk bagi kesehatan, seperti tubuh lemas dan naiknya asam lambung. Anda disarankan untuk menjaga waktu makan agar tubuh tetap fokus dan semangat menjalani aktivitas sehari-hari. 

10. Makan Saat Tidak Lapar

Meskipun hanya sekadar makan camilan, hal ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan karena mampu menyebabkan kelebihan kalori pada tubuh. Kondisi ini dapat menimbulkan obesitas atau berat badan berlebihan. Obesitas bisa memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari diabetes hingga tekanan darah tinggi. 

Selain itu, obesitas juga mampu meningkatkan risiko penyakit kronis, sepertu serangan jantung, stroke, dan kanker. Oleh sebab itu, Anda perlu menjaga waktu dan pola makan secara teratur. Hindari makan saat tidak lapar untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Baca Juga: Beberapa Tanda Tubuh Tidak Sehat yang Mungkin Anda Abaikan

11. Makan Terlalu Banyak atau Sedikit

Makan terlalu banyak atau sedikit menjadi pertanda adanya gangguan makan atau eating disorder. Kondisi ini terjadi akibat dari masalah emosional dan psikologis pada tubuh seseorang. 

Jika tidak segera diatasi, gangguan makan dapat menimbulkan komplikasi serius, seperti penyakit jantung, gangguan pada sistem pencernaan, depresi, stres, hingga keinginan untuk bunuh diri. 

Dampak Pola Hidup Tidak Sehat untuk Kesehatan 

Gaya hidup tidak sehat menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan. Kondisi ini seringkali tidak disadari oleh banyak orang sehingga meningkatkan gejala penyakit kronis tertentu. 

Gaya hidup seperti ini bisa saja mengancam nyawa apabila tidak segera dihentikan. Adapun beberapa dampak pola hidup tidak sehat yang perlu diketahui, antara lain: 

• Mengalami penyakit jantung, seperti gagal jantung, penyakit arteri koroner, dan penyakit katup jantung
• Obesitas
• Diabetes tipe 2
• Hipertensi
• Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)

Itu dia beberapa dampak buruk akibat gaya hidup tidak sehat yang dapat memengaruhi kesehatan tubuh. Pastikan Anda menghentikan kebiasaan tersebut untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Cobalah lakukan aktivitas fisik dan konsumsi makanan gizi seimbang setiap hari.

Jika Anda mengalami masalah kesehatan, seperti gangguan kecemasan hingga gejala penyakit tertentu sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan kondisi ini dengan dokter. Anda bisa mengunjungi Ciputra Medical Center terdekat untuk mendapatkan penanganan yang tepat. 

Ciputra Medical Center menyediakan beragam layanan kesehatan mulai dari konsultasi dengan dokter umum hingga Medical Check Up (MCU). Mari percayakan kesehatan Anda dan keluarga Anda di Ciputra Medical Center!

Telah direview oleh dr. Loyce Risnauli

Source: 

• Eating Well. 10 Unhealthy Habits You Need to Change Now. April 2024.
• WebMD. How Your Bad Habits Affect Your Health. April 2024.