7 Cara Mengajarkan Anak Puasa Ramadhan Sejak Dini

Cara mengajarkan anak puasa sejak dini bisa dilakukan dengan memberikan contoh langsung, mengajari anak terkait keutamaan puasa dan bulan Ramadhan, serta memberi hadiah atau pujian. Manfaat mengajarkan anak berpuasa bisa meningkatkan rasa empati dan mudah menghargai orang lain.

Sebagai orang tua, mengajarkan anak untuk berpuasa memang tidak mudah dan perlu pendekatan yang tepat. Ini bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan dan bermakna bagi mereka.

Puasa bukan hanya sekadar menahan lapar dan haus, tetapi juga mengajarkan nilai-nilai disiplin, kesabaran, dan mengendalikan hawa nafsu. Anda bisa memberikan pemahaman terkait manfaat puasa bagi kesehatan, serta memberikan dorongan positif agar anak merasa termotivasi dan tidak terbebani saat menjalani ibadah puasa.

Tips Mengajarkan Anak Puasa Ramadhan

Berikut ini adalah cara mengajarkan anak untuk berpuasa yang perlu orang tua ketahui:

1. Orang Tua Memberikan Contoh Puasa Langsung pada Anak

Selama bulan Ramadhan, umat Muslim diwajibkan untuk berpuasa sebagai ibadah. Namun, banyak orang tua yang masih kesulitan mengenalkan ramdhan pada anak untuk ikut berpuasa.

Mengutip dari UNAIR NEWS, cara mendidik anak untuk berpuasa bisa dilakukan dengan memberikan contoh langsung. Ini dapat memberikan kesempatan kepada anak untuk meniru perilaku orang tuanya.

Sebagai contoh, orang tua yang mengajak anak bangun sahur dan berbuka puasa, serta memberikan penjelasan terkait manfaat puasa bagi kesehatan. Ini juga memperkuat proses peniruan anak dalam berpuasa tanpa adanya paksaan.

Namun, orang tua perlu memperhatikan kemampuan pikiran dan kekuatan fisik anak dalam berpuasa. Jika baru pertama kali, anak bisa puasa setengah hari, seperti makan dan minum saat pukul 12 siang, lalu melanjutkan kembali puasanya.

Seiring berjalannya waktu, mereka akan semakin kuat menahan lapar dan haus sehingga mampu berpuasa hingga waktu berbuka tiba. Mengajarkan anak puasa bisa dilakukan saat mereka berusia 6-7 tahun.

Baca Juga: 9 Manfaat Puasa bagi Kesehatan dan Menyembuhkan Penyakit

2. Memberikan Anak Hadiah

Cara mendidik anak untuk berpuasa bisa dengan memberikannya hadiah. Tujuannya adalah untuk memotivasi anak agar mampu berpuasa selama 1 bulan penuh secara konsisten.

Hadiah ini dapat berupa pujian atau barang-barang yang disukai oleh anak. Anda juga bisa memasak makanan favorit anak agar mereka semakin senang berpuasa.

Pastikan untuk memberikan makanan bergizi dan vitamin pada anak agar mereka tidak mudah sakit saat berpuasa. Jika anak sudah terbiasa, mereka akan mudah melakukan hal-hal  baik dan tidak merasa terbebani dalam menjalankan kebiasaan tersebut.

3. Mengajari Anak Keutamaan Puasa dan Ramadhan

Salah satu cara menjelaskan puasa kepada anak bisa mengajari mereka terkait keutamaan bulan Ramadhan. Pemahaman ini sangat penting untuk membuat anak merasa termotivasi dan mulai berpuasa sebagai hal dasar yang diajarkan dalam agama Islam.

Ada banyak keutamaan puasa dan Ramadhan, seperti diampuni dosa-dosanya yang terdahulu dan mendapatkan kebaikan selama berbuka puasa. Jika anak kesulitan dalam berpuasa, Anda bisa mengajarinya secara bertahap dan perlahan-lahan.

Hindari memaksa anak untuk berpuasa satu hari penuh. Sebaiknya, latih mereka untuk berpuasa selama 6-8 jam hingga mereka mampu berpuasa penuh secara konsisten.

4. Mengajak Anak Berdoa

Berdoa bersama menjadi cara terbaik untuk mempersiapkan anak berpuasa selama bulan Ramadhan. Ini dapat meningkatkan semangat anak dalam berpuasa sehingga mereka merasa tidak terbebani.

Saat berdoa, Anda juga bisa mengajarkan anak untuk bersikap baik terhadap sesamanya. Kebiasaan baik ini dapat mendorong sikap empati anak dan mudah menghargai orang lain.

5. Makan Sehat saat Sahur

Saat sahur, pastikan anak mengonsumsi makanan sehat, seperti buah, sayur, makanan berprotein tinggi, dan karbohidrat kompleks. Jenis makanan ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan stamina tubuh sepanjang hari.

Selain itu, anak perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar terhindar dari gejala dehidrasi saat puasa. Hindari memberi anak makanan tinggi gula, pedas, atau terlalu asin karena bisa memicu sejumlah masalah kesehatan.

Pemberian suplemen vitamin atau madu pada anak juga tidak kalah penting untuk meningkatkan sistem imunitasnya. Sebelum memberikan vitamin, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menentukan jenis dan dosis yang tepat.

6. Memberikan Motivasi

Anda dapat memberikan motivasi untuk berpuasa dengan melibatkan mereka dalam proses persiapan. Ini bergantung pada usia anak, mereka bisa menilai dengan melakukan tugas-tugas sederhana.

Misalnya, menyiapkan makanan dan minuman untuk berbuka berpuasa. Kebiasaan ini memberikan dampak positif dan memotivasi anak untuk berpuasa secara konsisten saat bulan Ramadhan.

Puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental dan fisik, seperti mengurangi risiko gula darah naik, mencegah peradangan, mengurangi stres dan kecemasan.

7. Lakukan Aktivitas Menyenangkan

Sebagai orang tua, Anda bisa melakukan aktivitas menyenangkan bersama anak agar mereka tidak mudah lapar dan haus. Sebagai contoh, cobalah untuk mengajak anak ‘ngabuburit’ sembari menunggu waktu berbuka tiba.

Selain itu, Anda juga dapat mengajak anak menonton film atau tidur siang bersama. Aktivitas ini mampu mengurangi rasa lelahnya sehingga mampu berpuasa seharian penuh.

Baca Juga: Bahaya Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan

Manfaat Mengajarkan Anak Puasa Sejak Dini

Mengenalkan puasa Ramadhan pada anak merupakan hal yang sangat penting bagi umat Muslim. Anak harus membiasakan diri untuk berbuat baik dan menjauhi hal-hal yang buruk agar merasa tidak terbebani saat menjalani ibadah puasa.

Sebagai orang tua, ada banyak manfaat yang didapat ketika mengajarkan anak puasa sejak dini, seperti menjadikan mereka pribadi yang soleh dan solehah, meningkatkan rasa syukur, serta mendukung rasa empati terhadap sesamanya.

Dengan berpuasa, anak akan semakin mudah menghargai orang lain dan membantu mereka dalam berlatih menahan diri. Jika Anda merasa kesulitan dalam mendidik anak puasa, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog.

Baca Juga: 10 Tips Sehat Menahan Lapar dan Haus Saat Berpuasa

Anda bisa mengunjungi Ciputra Medical Center terdekat untuk mendapatkan saran yang tepat. Ciputra Medical Center menyediakan beragam layanan kesehatan mulai dari konsultasi dengan dokter umum, psikolog atau psikiater, hingga Medical Check Up (MCU).

Telah Direview oleh dr. Ditta

Source:

• About Islam. How to Motivate My Children to Fast?. Februari 2026
• Pennyappeal. 7 Tips to Help Ease Your Child into Fasting During Ramadan. Februari 2026
• UNAIR News. The Right Way to Teach Children to Fast According to UNAIR Psychology Expert. Februari 2026.