/ Published in kesehatan

7 Penyebab Tekanan Darah Tinggi yang Perlu Dihindari

Penyebab tekanan darah tinggi umumnya  terjadi karena beberapa faktor, seperti seperti merokok, obesitas, jarang berolahraga, dibetes, makan makanan tinggi lemak dan garam, hingga mempunyai riwayat hipertensi pada keluarga. Untuk mengatasinya, diperlukan gaya hidup sehat dengan mengurangi makanan tinggi garam, rutin melakukan aktivitas fisik, hingga konsumsi obat hipertensi.

Penyebab tekanan darah tinggi
Penyebab tekanan darah tinggi salah satunya faktor genetik.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi ketika hasil pengukuran tekanan darah berada di angka ≥140/90 mmHg, sedangkan tekanan darah normal umumnya berada di kisaran 120/80 mmHg. Kondisi ini bisa berkembang secara perlahan tanpa Anda sadari karena sering kali tidak menimbulkan keluhan berarti pada tahap awal. 

Jika tidak Anda kontrol, hipertensi dapat menimbulkan berbagai bahaya serius seperti penyakit jantung, stroke, gangguan ginjal, hingga kerusakan pembuluh darah. Oleh karena itu, mengenali batas normal tekanan darah dan memahami risikonya menjadi langkah penting untuk mencegah komplikasi jangka panjang. 

Penyebab Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi) 

Hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah berada di atas batas normal dalam jangka waktu tertentu, sehingga membuat jantung dan pembuluh darah bekerja lebih keras dari seharusnya. Banyak orang tidak menyadari kondisinya karena tanda-tanda darah tinggi sering kali tidak muncul secara jelas di awal dan baru terasa setelah menimbulkan gangguan kesehatan lain. 

Secara umum, penyebab tekanan darah tinggi adalah kombinasi antara faktor keturunan, gaya hidup, dan kondisi medis tertentu yang saling memengaruhi. Oleh karena itu, tekanan darah tinggi bisa karena kebiasaan sehari-hari maupun perubahan kondisi tubuh yang terjadi secara alami. 

1. Genetika dan Riwayat Keluarga 

Riwayat kesehatan keluarga dapat memengaruhi risiko seseorang mengalami tekanan darah tinggi karena faktor genetik dapat diturunkan dari orang tua ke anak. Jika dalam keluarga terdapat anggota dengan riwayat hipertensi, maka peluang seseorang mengalami kondisi serupa bisa menjadi lebih besar, terutama jika muncul gejala kebiasaan hidup yang kurang sehat. 

Selain faktor genetik, lingkungan keluarga juga turut berperan sebagai pemicu tekanan darah tinggi karena pola makan, tingkat aktivitas fisik, dan kebiasaan sehari-hari sering kali terbentuk sejak kecil. Kombinasi antara keturunan dan gaya hidup yang tidak seimbang dapat membuat tekanan darah meningkat secara perlahan tanpa disadari. 

Baca Juga: Apakah Hipertensi Merupakan Penyakit Keturunan? 

2. Pola Makan Tidak Sehat 

Pola makan yang tinggi garam dan rendah kalium dapat menyebabkan tekanan darah meningkat karena natrium berlebih membuat tubuh menahan cairan lebih banyak. Kondisi ini memberikan tekanan tambahan pada pembuluh darah dan membuat jantung bekerja lebih keras dalam memompa darah. 

Sebaliknya, kekurangan asupan kalium dapat mengganggu keseimbangan cairan dan fungsi otot pembuluh darah. Dalam jangka panjang, pola makan tidak sehat ini menjadi salah satu penyebab hipertensi yang paling sering ditemui dalam kehidupan sehari-hari. 

3. Obesitas 

Kelebihan berat badan atau obesitas membuat jantung harus memompa darah dengan tenaga ekstra untuk memenuhi kebutuhan seluruh tubuh. Beban kerja yang meningkat ini dapat menyebabkan tekanan pada pembuluh darah menjadi lebih tinggi dari kondisi normal. 

Selain itu, obesitas juga berkaitan dengan gangguan metabolisme lemak dan gula darah yang dapat memperburuk kesehatan jantung. Jika tidak Anda kendalikan, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular sekaligus memperparah tekanan darah tinggi. 

4. Diabetes 

Diabetes dapat memengaruhi tekanan darah karena kadar gula yang tinggi dalam darah dapat merusak pembuluh darah secara perlahan. Kerusakan ini membuat pembuluh darah menjadi kurang elastis sehingga tekanan darah lebih mudah meningkat. 

Banyak penderita diabetes mengalami tekanan darah tinggi secara bersamaan, sehingga risiko komplikasi jantung menjadi lebih besar. Pengelolaan gula darah yang kurang optimal dapat mempercepat munculnya ciri-ciri darah tinggi tanpa Anda sadari. 

5. Hamil 

Perubahan hormon dan volume darah selama kehamilan dapat memicu peningkatan tekanan darah pada sebagian wanita. Kondisi ini menjadi salah satu penyebab tekanan darah tinggi pada ibu hamil yang perlu dipantau secara rutin demi keselamatan ibu dan janin. 

Jika tidak Anda tangani dengan baik, tekanan darah tinggi saat hamil dapat menimbulkan komplikasi selama kehamilan maupun setelah persalinan. Oleh karena itu, pemeriksaan kehamilan secara teratur sangat penting untuk mendeteksi perubahan tekanan darah sejak dini. 

6. Merokok, Minum Alkohol, Jarang Olahraga 

Kebiasaan merokok dapat menyempitkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi terhambat dan tekanan darah meningkat. Nikotin juga membuat jantung berdetak lebih cepat, yang dalam jangka panjang dapat merusak sistem kardiovaskular. 

Kurangnya aktivitas fisik serta konsumsi alkohol berlebihan juga berperan sebagai pemicu tekanan darah tinggi karena memengaruhi kerja hormon dan keseimbangan cairan tubuh. Kombinasi kebiasaan ini dapat mempercepat munculnya masalah tekanan darah, terutama pada usia produktif. 

7. Faktor Lainnya 

  • Kondisi medis tertentu seperti gangguan tidur, penyakit ginjal, atau masalah hormonal dapat memengaruhi keseimbangan aliran darah dan oksigen dalam tubuh. 
  • Penggunaan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah sehingga tekanan darah menjadi lebih tinggi. 
  • Penggunaan zat terlarang dapat mempercepat denyut jantung dan merusak pembuluh darah dalam jangka panjang. 
  • Gangguan kelenjar adrenal dan tiroid dapat mengacaukan produksi hormon yang berperan dalam pengaturan tekanan darah. 
  • Kelainan bawaan sejak lahir pada jantung atau pembuluh darah dapat memengaruhi aliran darah dan meningkatkan risiko hipertensi. 

Memahami berbagai penyebab darah tinggi pada wanita maupun pria dapat membantu langkah pencegahan sejak dini. Dengan mengenali faktor risiko lebih awal, pengendalian tekanan darah dapat Anda lakukan sebelum muncul komplikasi serius. 

Baca Juga: Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Gaya Hidup Sehat 

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi 

Berikut cara menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa Anda lakukan:

  • Kurangi asupan garam dalam makanan, misalnya mengganti mentega dengan olesan berbasis minyak zaitun serta memilih camilan rendah garam. Biasakan juga membaca label kemasan dan memilih produk dengan kandungan garam yang lebih rendah. 
  • Tingkatkan aktivitas fisik secara rutin, seperti berjalan kaki setiap hari, mencoba hobi yang melibatkan gerak tubuh, atau memilih berjalan dan bersepeda untuk jarak dekat. 
  • Batasi konsumsi alkohol, misalnya dengan mengganti minuman beralkohol dengan versi non-alkohol atau mengurangi porsi minum dari biasanya. 
  • Berhenti merokok dengan dukungan tenaga kesehatan, karena kebiasaan merokok dapat mempersempit pembuluh darah dan memperberat kerja jantung. 

Menurunkan tekanan darah dapat Anda mulai dari perubahan gaya hidup sederhana secara konsisten. Langkah-langkah ini membantu meringankan kerja jantung sekaligus menjaga tekanan darah tetap berada pada batas yang sehat. 

Selain itu, dokter dapat membantu menyusun rencana pengelolaan tekanan darah yang sesuai dengan kondisi masing-masing orang. Pada tekanan darah yang tinggi atau sangat tinggi, penggunaan obat mungkin perlu sebagai bagian dari penanganan agar risiko komplikasi dapat Anda cegah. 

Baca Juga: 5 Jenis Pemeriksaan Kesehatan yang Umum Dilakukan 

Jika Anda atau keluarga Anda memiliki penyakit tekanan darah tinggi, segera kunjungi Ciputra Medical Center untuk cek tekanan darah dengan medical checkup rutin. Dapatkan kemudahan untuk konsultasi dan membuat janji dengan dokter pilihan Anda.   

Cek informasi lengkap mengenai layanan Ciputra Medical Center, mulai dari Medical Check Up (MCU) hingga masalah gizi anak, hanya di situs resmi atau kunjungi langsung fasilitas terdekat sekarang juga.  

Telah Direview oleh dr. Dorine Istimawarum

Source 

Tagged under: